Nota: Antes de empezar mi respuesta, me gustaría mencionar que no apoyo la piratería de ningún tipo. Esto es sólo a título informativo y os recomiendo que compréis las apps que uséis habitualmente.
En primer lugar Installous está muerto, ya no se puede usar. Pero desde entonces han surgido muchas alternativas. Una de ellas es vShare. Puedes instalarlo añadiendo su repositorio en cydia. (cydia>>manage>>sources>>edit>>add)
APPVV Cydia Source
Una vez añadido el repositorio ábrelo, e instala vShare desde allí. Instala también appsync si no está ya instalado en tu iDevice.
Una vez terminada la instalación, abre la app de vShare desde el springboard. Ve a la pestaña Gestionar y allí verás una lista completa de las apps que necesitan ser actualizadas. Simplemente toca el botón de actualización, a lo largo de cada app y vShare comenzará a descargar la app automáticamente. No hay necesidad de rellenar captchas, etc. (Aunque hay un botón de actualizar todo en la parte superior, pero recomiendo actualizar las aplicaciones una por una para una experiencia más suave).
Por último, para los tweaks de cydia que has instalado, las actualizaciones se muestran automáticamente en la pestaña de cambios una vez que abres cydia.
Descargo de responsabilidad: No estoy promoviendo la piratería aquí. Por favor, probad las aplicaciones y si os gustan y las usáis regularmente, COMPRADLAS.